Marathon-Trainingsplan
Datum
Tag
Training
km
Tempo
Hamburg-Marathon 25.04.2010. Zielzeit 3:30 Std.
0-11
13-16
7-8
16-18
16-18
0-8
Ruhetag/reg. Lauf
3 x 2 km in 4:23 / 200 m Trab
Reg.-Lauf locker laufen
1 x 10 km MT
Ruhetag
DL
Ruhetag/reg. Lauf
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
12.04.2010
13.04.2010
14.04.2010
15.04.2010
16.04.2010
17.04.2010
18.04.2010
KW 16/2010
10-13
5-10
9-11
5-8
0-5
0-5
5 km MT
Reg.-Lauf locker laufen
5 x 1 km MT
Reg.-Lauf locker laufen
Ruhetag/reg. Lauf
Ruhetag/reg. Lauf
Hamburg-Marathon
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
19.04.2010
20.04.2010
21.04.2010
22.04.2010
23.04.2010
24.04.2010
25.04.2010
KW 15/2010
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